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Mindfulness घड़ी है कि आप जीवन में उपस्थित होने में मदद करता है आपका स्वागत है! सचेतन ध्यान के रूप में प्रोफेसर जॉन Kabat-Zinn द्वारा परिभाषित किया गया है:

* वर्तमान में
* जानबूझ
* पहचानने, या मूल्य के बिना

सचेतन की क्षमता हम सब है, और शोध से पता चलता है कि सहित सचेतन प्रशिक्षण:
* तनाव और चिंता को कम
* एकाग्रता और उपस्थिति बढ़ाने से
* वृद्धि शांत और जीवन की गुणवत्ता

आप सचेतन और औपचारिक अभ्यास है कि रोजमर्रा की जिंदगी में ध्यान और भी बैठे, जहां भी हों, के माध्यम से अभ्यास कर सकते हैं। होश महत्वपूर्ण हैं। आप सांस महसूस कर सकते हैं, फल स्वाद, ध्यान दें सुगंधों, चीजों को देखने और आप के आसपास आवाज़ सुन। इस एप्लिकेशन में हम एक तरह से वापस वर्तमान को पाने के लिए के रूप में सुनवाई का उपयोग करें। कैसे आप सचेतन घंटी उपयोग कर सकते हैं:

* जब आप घंटी की आवाज सुनना, तुम, रोक अपनी आँखें बंद और शरीर में सांस महसूस कर सकते हैं।
* आप भी तीन सचेत साँस हर बार घंटी लग रहा है ले जा सकते हैं।
* आप को रोकने के लिए नहीं है, लेकिन क्या आप नए सिरे से उपस्थिति के साथ कर रहे हैं जारी रख सकते हैं
* जब घंटी लगता है, आप चुपचाप अपने आप से कुछ, उदाहरण के लिए के बारे में सोचना:
   "मैं शांत और वर्तमान हूँ"
    "मैं मैं क्या कर के बारे में पता कर रहा हूँ।"
    ख़ुशी से ही शब्दों आप सूट करने के लिए का पता लगाएं।
* "अनुस्मारक" के माध्यम से, आप सचेतन घंटी की आवाज से जाग कर सकते हैं।
* अपने आप को किसी भी तरीके से एक माइक्रो आराम दें
* स्वयं के उपयोग के
* यदि आप पहले से ही सचेतन अभ्यास कर रहे हैं, तो आप औपचारिक अभ्यास के दौरान समय का ट्रैक रखने के सचेतन घड़ी की मदद ले सकते हैं। उदाहरण के लिए, घंटी की अंगूठी हर पाँच मिनट के लिए जब आप ध्यान या योग आंदोलनों बैठे करते हैं।
* आवेदन औपचारिक सचेतन प्रशिक्षण का एक स्वाद है, "द बॉडी स्कैन 10 मिनट", से "डेली सचेतन चला जाता है" लिया व्यायाम। एक बार जब आप व्यायाम सीखा है, आप सचेतन घंटी की आवाज से अपने आप ही कर सकते हैं।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि कैसे आप सचेतन समय का उपयोग करने के लिए चुनते हैं, हमें आशा है कि यह अपने दिन को चमकीला और उपस्थिति बढ़ाने में मदद मिलेगी।

जोहान बर्ग शहर और मार्टिन पावर

आप और अधिक जानना चाहते हैं निर्देशित सचेतन अभ्यास निम्नलिखित ऐप्स के किसी भी कोशिश कर सकते हैं

* दैनिक गिरावट Mindfulness
कदम से कदम * Mindfulness
* ओएसिस - एक प्रशिक्षण सचेतन
* संभावित परियोजना: सचेतन

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के बारे में क्यों एप्लिकेशन पता है, जो फोन करने की जरूरत है टिप्पणी में एक सवाल ही नहीं था। यदि ऐसा नहीं होता। एप्लिकेशन अगर एक सही "READ_PHONE_STATE" कहा जाता है पूछता है। इस का कारण यह एक व्यायाम आप जब यह बजाते को सुनने को रोकने के लिए है। यह एप्लिकेशन को देखने के लिए आप कौन बुला रहे हैं या जिनके एक फोन से आ रही है, लेकिन सिर्फ _att_ बज जानते हुए भी अनुमति नहीं है।

आप अनुप्रयोग के बारे में प्रश्न हैं, तो martin@widemind.se को ईमेल करें। इसके बजाय एक बुरा दर्ज़ा डालने की :-)

Mindfulness घड़ी है कि आप जीवन में उपस्थित होने में मदद करता है आपका स्वागत है!

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